jak jesc

ronie220 ok spoko bede teraz wstawiał poprostu czasem cięzko mi było wstawic jak pracowałem teraz mam miesiąc wolnego, a głodzic sie mysłe ze nie bo staram sie jesc 3300-3700kcal ale roznie to bywa :) dzięki za linka ;)

[...] Martwy ciąg-12x40kg 10x44kg 10x48kg 8x52kg wiosłowanie oburącz- 12x40kg 10x40kg 10x40kg 8x40kg szrugsy-10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x70kg Uwagi Drążka obecnie nie ma jak we wcześniejszych treningach,niebawem będzie nowy zakupiony Wcześniej na wyciągu źle było obciążenie obliczone Trening poszedł według mnie dobrze, ledwo się ruszam :D [...]

chudziutki jestes. zacznij jesc wiecej i zdrowiej, zrob mase w miare mozliwosci beztluszczowa. jezli niemasz mozliwosci chodzic na profesjonalna silownie to kup lawke,stojaki,obciazenia,hantelki itp a jak tego nimozesz to trening domatora zacznij robic. wtedy zdecydowanie poprawi sie twoja sylwetka. nie masz sklonnosci do lapania tluszczu wedlug [...]

[...] tzn w dni treningowe dodajesz wiecej wegli (okolotreningowo), w dni nietreningowe wegli nie ma, wiec mozna uzupelnic kalorie wieksza podaza tluszczu, choc poziom moze zostac jak jest - czyli nieco wiecej kalorii w dni treningu (z weglowodanow). te 2 dni aerobowe traktowalabym jak nietreningowe Jesli chodzi o odzywki to raczej nie planuje nic, bo [...]

Dzien 44 -jak ten czas szybko leci :) Trening: 50 min jazdy na rowerku- pot lał sie niesamowicie :D co raz bardziej lubie jeździc na moim rowerku choc nie powiem bieganie jest przyjemniejsze. jak skoncze prace na bank bedzie wiecej biegania bo tak ciezko mi wstac o 5.00 rano jak kłade sie spac bardzo późno. Dieta :1720 kcal-100% nie wypisuje [...]

[...] na brzuchu znaczy, że mięśnie są zbyt małe, a jeśli bęben wywalony to raczej wina wady postawy. Mam podobny wzrost do Twojego i powiem że nawet przy 90 w pasie widać mi było jakiś tam zarys brzucha, przy 85 już w miarę dobre docięcie a Ty masz w talii 79 i się martwisz. Masuj ale z głową, bo redukować na prawdę nie masz z czego, ewentualnie celuj [...]

****owo sie robi cykle w maju-czerwcu-lipcu mnie wogole nie chce sie wowczas jesc jak tak cieplo - masakra :/

King ja wieczorem zawsze mam bebzon jak maciora chyba zaczne jesc aktivie no ja do wakacji te 86 planuje miec i mnie to zadowala

ja jak nie dam rady jeść wieczorem lub nie mam twarogu to ładuje białko...

siema Ale z***any jestem O 7 rano pojechalem z kumplem zaladowac auto na lawete bo drazki kierownicze musial poucinac... Pozniej kosa w szkole jak nie wiem Wracam do domu no i okazuje sie ze pies mi zdechl... Do dupy ten dzien Ide jesc i na trening pozdro

a tu to juz paczuszka z sfd bcaa xtra tableterka z treca techno power oraz 21 saszetek gainera (to na stresy zwiazane z matura, jak nie bedzie chcialo mi sie jesc to wychlam ze 3 porcje)

Ej jak radzicie ?? PO treningu ( bo nie biore zadnych bcaa ani nic ) wziasc sobie zjesc jakiegos owoca bezposrednio?? np banana czy odrazu jesc kurczaka+ ryz br.

włąściwie to ogólnie, żeby móc podbijać, w sensie że ja wole jeść dużo i wszystko, niż sie ograniczać np bywały takie święta, że między posiłkami blacha ciasta ze słodyczami zapijana białem szła ale teraz efekty widac, brzuch jak w 2gim trymestrze

Ja mam pytanie które może wydać się śmieszne, jednak ciekawi mnie a zbytnio odp nie mogę znaleźć, czy zupa popularny rosół, z makaronem, można np sobie jeść niekiedy jak obiad, wchodzący w skład diety? :)

Czy na masie jeść posiłki co 3 godz czy częsciej ? np jak mam 6;30 , 9;30 , 12;30 , 15;30 ( tu też carbo ) 18:30 ( carbo ) i 21:30

siemka. mam kilka pytan: 1. Ile min przed treningiem jesc posiłek przedtreningowy? 2. Nie wiem czemu ale jak teraz cwiczen na FBW to jakoś jest cieżko mi... Wcześniej cwiczyłem z podziałem partii na posczególne dni np. poniedziałek klata i bic itp... Zmienic na taki jaki miałem przedtem? Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-04-03 18:56:37

[...] co z tym fantem zrobić. Tłuszcz? Hmmm możliwe jest, że to tłuszcz mając niedowagę? Dla mnie to jest to pusta skóra, bo ważę dokładnie 62 kg mierząc 180 cm wzrostu. I nie wiem czy zacząć do tego aeroby, czy może po prostu więcej jeść. Mięsień jest, czuć, rozwija się, bo czuje to, ale widać/czuć jego "twardość", po ćwiczeniach lub jak się "zepnę".

... to co ty chcesz jeść na obiad, jak nie ryż?

czy mozna jesc pulpety gotowane z tego miesa jak na sznycle ?

czy mozna jesc pulpety gotowane z tego miesa jak na sznycle ? Możesz.